Поради щодо встановлення меж побачень

Встановлення кордонів на ранніх стадіях знайомства задасть тон решті стосунків.

Межі – це обмеження та правила, які ви встановлюєте у стосунках: те, що ви хочете та потребуєте, а також те, що для вас прийнятно та неприйнятно.

Навіть якщо ви щойно познайомилися з кимось або зустрічаєтеся випадково, кордони захищають ваше благополуччя та дозволяють насолоджуватися стосунками, які у вас є.

Встановлення кордонів на ранніх стадіях знайомства

З першої миті, коли ви знайомитеся з кимось, ваша мова та поведінка повідомляють іншій людині про ваші межі. Вони розповідають їм, хто ви, як ви очікуєте, щоб до вас ставилися, і як ви ставитеся до інших людей.

Наприклад, якщо хтось надішле вам повідомлення в соціальних мережах або додатку для знайомств із запитом «оголені», ваша відповідь (або її відсутність) означатиме межу.

Якщо це ваша справа, ви можете залучити це і тим самим задати тон стосункам. Якщо ви в цьому не зацікавлені, ви скажете «ні» або проігноруєте їх і тим самим повідомите свій ліміт.

Початкові розмови між вами та те, як пройде перше побачення, стануть основою для ваших стосунків.

Як терапевт Дженна Нільсен пояснює: «Не думайте, що ви знаєте, що думає інша людина. Ви повинні мати чіткі очікування з самого початку і не боятися задавати запитання, коли вони виникають».

Кордони стосуються ваших правил і обмежень, як і вибору.

Ви повинні бути чесними щодо того, ким ви є і чого хочете, інакше ви не зможете встановити межі, які насправді будуть корисними. Якщо інша людина не відповідає вашим цінностям, ви вирішуєте, залишатися чи йти.

Ваш підхід не повинен бути таким: «Як я можу змусити цю людину сподобатися мені?» Натомість ви повинні запитати: ми сумісні? Ми хочемо того самого? Чи можу я уявити зустрічання/стосунки з цією людиною? Чи збігаються наші цінності?

Потім, ви вирішіть, чи хочете ви продовжити.

Ось кілька порад щодо раннього встановлення меж:

Які ваші межі?

Ваші межі – ваш вибір.

Не дозволяйте іншим людям впливати на те, що для вас добре, а що ні.

Деякі межі більш мінливі та змінюються з часом, коли ви знайомитеся з кимось краще; інші висічені в камені і не підлягають обговоренню.

Ось кілька запитань, які допоможуть вам подумати про свої межі:

• Ви шукаєте випадкових стосунків? Ви справді цього хочете чи це тиск суспільства?

• Яка поведінка є абсолютним порушником угоди (наприклад, сексистські жарти або постійне спілкування по телефону)?
• Яка поведінка вам неприємна (наприклад, флірт з іншими людьми, коли ви поруч)?
• Що ви будете терпіти в плані спілкування? Наприклад, скільки спілкування, який вид спілкування тощо.
• Чи згодні ви, щоб інша людина мала інших партнерів? Ви хочете інших партнерів?
• Що ви будете робити щодо захисту та безпеки, коли мова йде про секс?
• Які ваші м’які та жорсткі обмеження щодо сексу?
• Вам зручно спати з кимось на першому побаченні? Ви вважаєте за краще приділити час, щоб спочатку познайомитися з кимось?

Будьте чесними щодо того, ким ви є

Якщо ви ховаєтесь і не говорите, тому що хочете догодити іншій людині або хочете, щоб ви їм подобалися, вам буде дуже важко задовольнити свої потреби та встановити свої межі.

Брати відповідальність

Ваші межі – ваша відповідальність.

Не чекайте, поки співрозмовник запитає, які ваші межі – скажіть, що вам подобається, а що ні, що ви шукаєте, які ваші порушники угод і яких стосунків ви хочете.

Підходьте з впевненістю

Усвідомлення своєї цінності та відповідальність за свої почуття, поведінку та вибір означає, що ви підходите до людей з упевненістю.

Якщо їм не подобається, ким ви є, рухайтеся далі. Якщо ви сумісні – чудово, подивіться, до чого це приведе!

Запитання, які допоможуть вам встановити межі

Ось кілька запитань, які ви можете поставити іншій людині, які дозволять вам оцінити, чи згодні ви з обмеженнями та способом життя.

Про себе:

• Як ти любиш проводити вільний час?
• Які ваші цілі?
• Чи користуєтеся ви соціальними мережами/як ви використовуєте соціальні мережі?
• Що ти робиш, щоб залишатися активним?
• Що для вас найважливіше в житті (життєві цінності)?

Про їхній стиль стосунків:

• Яких відносин ви шукаєте?
• Якими для вас є здорові стосунки?
• Як ви ставитесь до моногамії/немоногамії?
• Якому спілкуванню ви віддаєте перевагу у стосунках?
• Що для вас найважливіше у стосунках (цінності стосунків)?
• Що ви думаєте про шлюб і дітей?
• Чого ви навчилися з ваших попередніх стосунків?
• Що змушує вас відчувати себе коханим, тобто яка ваша мова любові? (слова підтвердження; служіння; фізичний дотик; якісно проведений час; отримання подарунків)
• Що для вас заважає стосункам?
• Що таке обман у ваших очах?

Підтримання кордонів

Встановлення та дотримання меж — це постійний процес, оскільки навряд чи ви зрозумієте їх усі на перших кількох побаченнях.

По мірі того, як ви рухатиметеся, все виникатиме, а це означає, що ви постійно оцінюєте, чи почуваєтеся ви комфортно та чи цінуєте себе.

Навіть якщо ви перебуваєте у випадкових стосунках чи «ситуації», ви все одно хочете, щоб ваші кордони поважалися.

Задуматися про:

• Що між нами зараз відбувається?
• Чи влаштовує мене наша ситуація і те, як вони до мене ставляться?
• Ми на одній хвилі?
• Куди я хочу це зробити?
• Що я можу зробити, щоб переконатися, що мої кордони захищені, і я поважаю їхні кордони?

Незалежно від того, які у вас стосунки, відкрите та чесне спілкування завжди краще.

Якщо межу було перетнуто, ви повинні повідомити про це, але зробіть це про себе (свою межу), а не про них.

Наприклад, якщо вам не подобається весь день розмовляти по телефону, але вони постійно пишуть вам і очікують відповіді, скажіть їм щось на кшталт: «Я не той, хто любить писати повідомлення цілий день, тому не ображайтеся, якщо я не не завжди відповідаю». Замість того, щоб говорити «Припини мені весь час писати».

Як згадувалося вище, межі стосуються вас і вашого вибору, особливо коли ви тільки почали зустрічатися.

Якщо вам не подобається те, як хтось взаємодіє з вами та ставиться до вас, візьміть у власність свої почуття та вирішіть, що для вас найкраще.

Межі соціальних мереж

Соціальні медіа – це спосіб зв’язуватися та спілкуватися з іншими людьми, і тому вони потребують обмежень.

Встановлення обмежень щодо власного використання соціальних мереж корисне для вашого психічного здоров’я (наприклад, скільки часу ви витрачаєте на прокручування або не користуєтеся телефоном через певний час).

Але так само важливо враховувати та обговорювати соціальні мережі зі своїм партнером. Можливо, ви не хочете, щоб вони підписувалися на певні облікові записи, або віддаєте перевагу, щоб вони відкладали свій телефон під час вашої розмови.

Коли це випадкові стосунки, певні межі можуть бути бажаними, наприклад, «Будь ласка, не публікуйте мої фотографії/історії у своїх соціальних мережах».

Ось кілька міркувань щодо обмежень соціальних мереж:

• Що ви вважаєте прийнятною та неприйнятною поведінкою в соціальних мережах?
• Що ви думаєте про використання телефону, коли ви зі своїм партнером/побаченням?
• Ви проводите багато часу за телефоном? Як ви ставитеся до того, що люди, з якими ви спілкуєтеся, постійно розмовляють по телефону?
• Як ви ставитеся до публікації про ваші стосунки/партнера?
• Як ви ставитесь до того, що ваш партнер не пише про ваші стосунки?
• Чи комфортно вам, коли ваш партнер ділиться своїми фотографіями, які наводять на думку?
• Що таке шахрайство в Інтернеті? Що таке мікрошахрайство? Наприклад, флірт і розмова з іншими людьми, надсилання особистих повідомлень, використання сугестивних емодзі, лайкання фотографій інших людей, підписка на певні облікові записи тощо.

Поради щодо встановлення меж соціальних мереж

1. Обговоріть зі своїм партнером соціальні медіа та завчасно оцініть, як вони ними користуються та чи це вам подобається.
2. Якщо у вас є певні обмеження щодо соціальних мереж (наприклад, «не публікувати про мене»), повідомте їм якнайшвидше.
3. Плекайте чесність у стосунках (навіть якщо вони випадкові). Це означає задавати відкриті запитання та цікавитись відповідями на них (залиште судження та засудження). Не карайте когось за чесність з вами, навіть якщо вам не подобається відповідь.
4. Зверніть увагу на те, що вас турбує, коли у вас обох є на це час і розумові здібності. Запитайте їх: «Я борюся з деякими речами, які ви публікуєте в соціальних мережах. Коли найкращий час для розмови?»
5. Кожен має право використовувати соціальні медіа як хоче (за умови, що це етично та законно), включно з людьми, з якими ви зустрічаєтеся. Коли ви на ранній стадії дізнаєтеся, як інша людина використовує соціальні мережі, ви можете вирішити, чи відповідає це вашим цінностям і кордонам. Наприклад, якщо ви не хочете зустрічатися з кимось, хто використовує OnlyFans, буде доцільніше знайти когось іншого, а не намагатися змінити іншу людину.