Встановлення персональних меж після зради

Інтрижка може зруйнувати довіру та безпеку між двома людьми, і для багатьох це означає остаточний перетин кордону. Ось чому, щоб стосунки вижили і процвітали після такої зради, кордони потрібно переглянути та покращити.

Подібно до будинку, знищеного пожежею, встановлення меж після роману означає починати з нуля, будувати міцніший фундамент і ретельно класти цеглину за цеглиною.

Межі — це межі та правила, які ви встановлюєте у стосунках, з вашим партнером і з собою. Вони допомагають повідомити, чого ви хочете і чого не хочете – зокрема бажати, щоб ваш партнер був чесним і вірним і не бажати, щоб він вас обманював і зраджував.

Безпека, довіра та зв’язок, які можуть забезпечити стосунки кордонами, руйнуються, коли один із партнерів має роман. Брехня може бути такою ж шкідливою, як і те, про що брешуть, оскільки вона підриває зв’язок і довіру між людьми.

Тому не дивно, що багато хто вирішує покинути свого невірного партнера. Але залежно від вас і ваших стосунків, ви можете вирішити, що хочете попрацювати над цим.

Це твій вибір. Але якщо ви вирішите залишитися, певні речі повинні бути на місці, якщо ви хочете відновити кордони після роману, повернутися один до одного та побудувати здорові стосунки.

Передумови для встановлення кордонів після роману

Встановлення меж після роману може допомогти просувати процес відновлення. Однак, якщо ваш партнер не бажає працювати над собою чи стосунками або якщо ви прагнете помститися, мало надії на те, що стосунки виживуть.

Тому наступні моделі поведінки та ставлення є фундаментальними:

Ставлення вашого партнера

• Ваш партнер повинен продемонструвати абсолютний жаль і каяття. Вони мають бути відданими бажанню працювати над цим – бути відкритими, чесними, готовими та чуйними.
• Людина, яка припустилася помилки, повинна визнати свою невдачу та показати, що вона готова змінитися та працювати над нею.
• Вони повинні бути готові чесно поговорити, щоб ви зрозуміли, що сталося. Чому обманули? Що спонукало їх шукати сексуальний/емоційний зв’язок поза стосунками? Часто обман спонукає страх – якась частина людини, яка зрадила, уникає стосунків і правди про те, що вона відчуває.
• Це залежність від сексу/порно? Чи готові вони шукати лікування, щоб подолати свою сексуальну невпевненість/проблеми?

Ваш підхід

• Щоб врешті-решт подолати зраду та потенційну травму, яку ви зазнали в результаті роману, важливо зіткнутися з тим, що сталося. Це не повинно статися відразу, але щоб впоратися з нав’язливими думками, грубими емоціями та негативними спогадами, вам слід уникати. Можливо, вам захочеться дізнатися всі подробиці, довго поговорити про це зі своїм партнером або подумати про це, доки вона не стане десенсибілізованою. Це потребує часу, але чим більше ви справляєтеся з цим безпосередньо, тим легше буде.
• Працюйте над прощенням. Це означає боротися з наслідками, шукати сенс і взяти на себе зобов’язання рухатися вперед і відновлюватися.
• Уникайте висоти моралі – намагайтеся зосередитися на розумінні.
• Займіть позицію бажання зцілити, а не помсти чи засудження.
• Якщо ваш партнер справді шкодує, працюйте над тим, щоб дозволити собі знову відкритися йому та довіряти йому.
• Старе кліше «час лікує всі рани» є вірним у багатьох випадках. Звичайно, часу не вистачає, але з часом сирі емоції вщухнуть залежно від дій злочинця.

Як встановити межі після роману

Жодні стосунки не бувають однаковими, і як люди по-різному реагують на роман свого партнера. Тому межі, які ви повинні встановити з вашим партнером, також відрізнятимуться.

Наступні межі є пропозиціями, над якими ви можете поміркувати. Вирішуйте самі, чи вони правильні, чи потрібні, щоб ви знову довіряли своєму партнеру.

Ви повинні просити все, що змусить вас почуватися в безпеці. Але пам’ятайте, що ваш партнер має вибір прийняти він це чи ні. Якщо вони цього не приймуть, ви знатимете, де вони стоять, і вам доведеться провести межу. Якщо вони це приймуть, ви зможете рухатися вперед.

Коли ви встановлюєте межі, завжди обмірковуйте свої наміри. Намір має полягати в тому, щоб знайти рішення та рухатися вперед, а не діяти з помсти чи злості. Тож запитайте себе: чи служать ваші кордони любові чи помсті?

Пам’ятайте, уникання – це не межа.

Деякі з цих кордонів не потрібно дотримуватись вічно – сподіваємось, вистачить кількох місяців, щоб відновити щось краще, ніж було раніше.

Відключення контакту

Зазвичай для людини, яка мала роман, важливо припинити всі контакти з людиною, з якою у них був роман. Це включає в себе все спілкування віч-на-віч та онлайн.

Якщо вони працюють разом, це може бути трохи складніше. Ви можете попросити свого партнера знайти нову роботу або працювати в іншому відділі, де у нього не буде можливості зіткнутися зі своїм партнером по роману.

Фізична відстань

Можливо, ви захочете поділитися деякий час, щоб мати можливість поміркувати та обміркувати рішення та способи вирішення ситуації.

Фізична дистанція може бути корисною для захисту вашого благополуччя та вивчення нового (наприклад, як впоратися з романом). Це може означати переїзд або залишитися з другом/членом родини на деякий час.

Інтимність

Фізична, емоційна та інтелектуальна близькість між партнерами може бути зруйнована романом. Як і довіру, їх потрібно відновити.

Ви визначаєте рівень близькості, з яким ви відчуваєте себе комфортно під час проходження процесу зцілення.

Якщо ви не бажаєте спати в одному ліжку, вимагайте цього. Якщо ви не хочете займатися сексом зі своїм партнером, твердо заявіть про це.

Якщо ви бажаєте деякий час не ділитися з ними своїми почуттями та думками, зробіть це. Мета полягає в тому, щоб дозволити їм повернутися, але ви вирішуєте, скільки часу це займе.

Показують вам, що вони піклуються

Можливо, ваша самооцінка та впевненість постраждали, коли ви дізналися, що ваш партнер зраджує.

Як вони можуть показати вам, що вони все ще піклуються і все ще хочуть вас? Як вони можуть змусити вас знову почуватися добре?

Взяття на себе відповідальності

Якщо партнер, який зраджує, не бере на себе відповідальність за свої дії, зростання не може відбутися, і стосунки не можуть тривати.

Тому важливою межею є очікування від шахрая відповідальності. Якщо вони намагаються звинуватити вас, стосунки чи своє минуле в тому, що сталося, вони не беруть на себе відповідальності.

Використання телефону

Телефон вашого партнера може бути джерелом занепокоєння – з ким він розмовляє? Які програми вони використовують? Чи є фотографії партнера по роману? тощо

Тому ви можете:

• Попросіть свого партнера видалити всі матеріали, пов’язані з його партнером по роману (зображення, повідомлення, номери тощо)
• Нададуть вам їхні дані для входу та паролі.
• Дозволити переглядати їхній телефон.
• Попросіть їх не виходити з кімнати, коли їм дзвонять.

Це може бути корисним одразу після роману; однак такий вид стеження не повинен тривати довго, оскільки він контролює, і зрештою ви захочете знову довіряти своєму партнеру без контролю.

Терапія

Вам може бути важливо ходити на терапію самостійно та/або з вашим партнером. Ви також можете захотіти, щоб вони пішли на терапію.

Якщо ви вважаєте, що це допоможе вам, попросіть, щоб ваш партнер відвідував терапію сам та/або з вами. Якщо вони не хочуть, ви не можете змусити їх, але це може порушити угоду для вас.

Відносини терапевт Дженна Нільсен пояснив: «Встановлення меж після інтрижки може вимагати втручання третьої сторони, наприклад ліцензованого терапевта, оскільки може бути важко зрозуміти здорові межі після того, як довіру було порушено».

Спілкування

Можливо, ви захочете знати все, що потрібно знати про цей роман, або не захочете знати жодних подробиць. Подумайте про те, що допоможе вам почуватися краще, а потім повідомте про це своєму партнеру.

Що туди привело? Чому вони це зробили? Чого, на їхню думку, це досягне? Чого не вистачає стосункам? Чесне спілкування та прозорість є ключовими, якщо ви хочете, щоб усе вийшло.

Чи можуть справи мати срібну підкладку?

Перетин кордону може стати можливістю для зростання. Хоча це не ваша провина, і ваш партнер вирішив завести роман, щось у стосунках і всередині партнера-зрадника потребує вирішення.

Ці болісні зради можуть, за відповідних обставин, стати можливістю почати знову, побудувати міцнішу основу та вирішити проблеми, які існують у стосунках і в кожному партнері.

Кожен несе відповідальність за свої справи. Ви не несете відповідальності за зцілення свого партнера, але якщо ви хочете, щоб ваші стосунки працювали, ви повинні бути проактивними та взяти на себе відповідальність за їх зцілення.

Доктор Генрі Клауд сказав: «Це акт любові — дозволити нашим [partner] пожинати наслідки [their] егоїзму чи безвідповідальності». Ви обидва можете вчитися та розвиватися на основі цього досвіду, якщо ви цього бажаєте та є відповідні умови.