Дізнайтеся, що приносить вам задоволення.
зміст
Знайти мету життя — це більше, ніж просто кліше: навчитися жити цілеспрямовано може призвести до відчуття контролю, задоволення та загального задоволення. Відчуття того, що ви робите, варте того, є, мабуть, важливим ключем до щасливого життя. Але те, що це означає, різне для кожної людини. Ця стаття торкається кількох корисних стратегій пошуку та керування кермом у іноді бурхливому морі.
Лише близько 25% дорослих американців стверджують, що вони чітко розуміють, що робить їхнє життя сенсом, згідно з одним аналізом у The New York Times . Ще 40% або заявляють про нейтралітет щодо цього питання, або кажуть, що ні. 1
Навіщо вам потрібне відчуття мети?
Дослідження 2010 року, опубліковане в Applied Psychology 2, показало, що люди з високим рівнем евдемонічного благополуччя — почуттям мети та контролю, а також відчуттям того, що те, що ви робите, варте уваги, як правило, живуть довше. Інші дослідники 3 виявили, що благополуччя може захищати здоров’я. У цьому дослідженні люди з найвищим благополуччям мали на 30% менше шансів померти протягом восьми з половиною років періоду спостереження.
Є також дослідження, яке пов’язує відчуття мети з позитивними наслідками для здоров’я 4 , такими як менше інсультів та інфарктів, кращий сон і менший ризик деменції та інвалідності.
Дослідження 2016 року, опубліковане в Journal of Research and Personality, показало, що люди, які відчувають цілеспрямованість, заробляють більше грошей, ніж люди, які відчувають, ніби їхня робота позбавлена сенсу .
Отже, хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно вибирати між багатством і змістовним життям. Ви можете виявити, що чим більше мети ви відчуваєте, тим більше грошей ви заробите.
З огляду на всі ці переваги, знаходження мети та сенсу у вашому житті є, безсумнівно, центральним для реалізації, але це, ймовірно, потребує часу та терпіння.
Цей процес потребує великої кількості саморефлексії, прислуховування до інших і визначення того, де ваші пристрасті. 5 Ці сім стратегій можуть допомогти вам розкрити або знайти свою мету, щоб ви могли почати жити більш змістовним життям.
Пожертвуйте час, гроші чи талант
Якщо ви можете виховати хоча б одну корисну звичку у своєму пошуку мети, це буде допомога іншим.
Дослідники з Університету штату Флорида та Стенфордського університету виявили, що щастя та значущість дещо збігаються, але відрізняються: щастя було пов’язане з тим, що людина бере, а не дає, тоді як значущість більше дає, ніж бере. Дарувальники у стосунках повідомляли, що мають цілеспрямоване життя частіше, ніж ті, хто брав. 6
Альтруїстична поведінка може включати волонтерство 7 для некомерційної організації, пожертвування грошей на справи, які вас цікавлять, або просто щоденну допомогу людям навколо вас.
Незалежно від того, чи вирішите ви проводити дві суботи на місяць, розносячи їжу в столовій кухні, чи добровільно возите свого літнього сусіда в продуктовий магазин раз на тиждень, якщо ви робите щось добре для інших, ви можете відчувати, що ваше життя має сенс.
Слухайте відгуки
Інколи буває важко розпізнати те, до чого ви відчуваєте пристрасть. Зрештою, ви, мабуть, любите робити багато різних речей, і те, що ви любите робити, можливо, настільки укорінилося у вашому житті, що ви не усвідомлюєте, наскільки це важливо.
На щастя, інші люди можуть дати вам певну інформацію. Є хороший шанс, що ви вже демонструєте свою пристрасть і мету оточуючим, навіть не усвідомлюючи цього.
Ви можете звернутися до людей і запитати, що їм про вас нагадує або про що вони думають, коли ви згадуєте їх. Або ви можете звернути увагу, коли хтось робить вам комплімент або робить зауваження про вас. Запишіть ці спостереження та знайдіть закономірності.
Незалежно від того, чи думають люди про вас як про «чудового розважальника» чи кажуть, що «ви маєте пристрасть допомагати людям похилого віку», почути, як інші говорять про те, що вони помічають у вас, може посилити деякі з пристрастей, якими ви вже займалися.
Оточіть себе позитивними людьми
Як говориться, ви та компанія, яку ви складаєте. Що у вас спільного з людьми, яких ви обираєте бути поруч?
Не думайте про колег або членів сім’ї, з якими ви відчуваєте обов’язок побачитися. Подумайте про людей, з якими ви збираєтеся проводити час поза роботою та сімейними заходами.
Люди, які вас оточують, щось говорять про вас. Якщо вас оточують люди, які роблять позитивні зміни, ви можете черпати їхнє натхнення.
З іншого боку, якщо люди навколо вас негативно налаштовані і пригнічують вас, можливо, ви захочете внести деякі зміни. Важко відчувати пристрасть і цілеспрямованість, коли вас оточують люди, які не зацікавлені в позитивному внеску.
Почніть розмови з новими людьми
Легко переглядати соціальні медіа, коли ви на самоті в метро або сидите в барі, чекаючи друга. Протистояти цьому бажанню. Замість цього знайдіть час, щоб поговорити з людьми навколо вас.
Запитайте їх, чи працюють вони над якимись проектами або що вони люблять робити для розваги. Поговоріть з ними про організації, в яких вони беруть участь, або чи хочуть вони робити пожертви на якусь конкретну справу.
Незважаючи на те, що спочатку розмова з незнайомцями може здатися незручною , розмова з людьми поза вашим найближчим оточенням спілкування може відкрити вам очі на діяльність, справи чи кар’єрні можливості, про які ви навіть не підозрювали.
Ви можете відкрити для себе нові види діяльності або інші місця для відвідування. І ці дії можуть бути ключовими, щоб допомогти вам знайти свою мету.
Дослідіть свої інтереси
Чи є тема, про яку ви регулярно говорите в оновленні статусу Facebook або в твіті? Ви регулярно публікуєте статті про зміну клімату чи біженців?
Чи є в Instagram фотографії, на яких ви постійно займаєтесь певною діяльністю, наприклад, садівництвом чи виступом?
Подумайте про те, які розмови з людьми вам найбільше подобаються, коли ви зустрічаєтеся віч-на-віч. Ви любите говорити про історію? Або ви віддаєте перевагу поділитися останніми порадами щодо економії грошей, які ви знайшли?
Речі, про які ви любите говорити, і те, чим ви любите ділитися в соціальних мережах, можуть виявити те, що дає вам мету в житті.
Подумайте про несправедливість, яка вас турбує
У багатьох людей є свої улюблені справи або проекти, пов’язані з несправедливістю у світі. Чи є щось таке, що змушує вас думати про таке глибоке нещастя, що це турбує вас до глибини душі?
Це може бути захист тварин, конкретна проблема громадянських прав або організації, які займаються проблемами дитячого ожиріння. Можливо, ідея про те, що люди похилого віку проводять свята на самоті, викликає у вас плач або ви думаєте, що токсикомани потребують більше можливостей для реабілітації — існують організації, і їм потрібна ваша допомога.
Вам не обов’язково займатися своєю метою повний робочий день. Ви можете виявити, що ваша кар’єра дає вам можливість дозволити собі допомогти справі, до якої ви відчуваєте пристрасть. Або ви можете виявити, що можете пожертвувати часом, а не грошима, щоб посвятити справу, у яку вірите.
Дізнайтеся, що ви любите робити
З іншого боку, просто подумайте про те, що вам справді подобається робити, і ви також можете знайти свою мету.
Ви дуже любите музичний театр? Можливо, ваші навички найкраще використати, щоб надати живі виступи дітям, які можуть отримати користь від знайомства з мистецтвом.
Чи справді аналіз даних приносить вам задоволення? Будь-яка кількість груп може вважати цей навик безцінним надбанням.
Подумайте, які навички, таланти та захоплення ви використовуєте. Потім подумайте, як перетворити свою пристрасть на щось значуще для вас.
Як ви знаєте, що знайшли свою мету?
Подібно до самого поняття мети, відповідь на нього суб’єктивна – і існує стільки ж ознак того, що хтось знайшов свою мету, скільки людей.
Можливо, ви відчуваєте повний зв’язок із Всесвітом і знаєте своє місце в ньому. Можливо, ви знайшли свій сенс у релігії. Або ви відчуваєте сильний зв’язок з іншими. Це почуття може виникнути в результаті діяльності, яка приносить користь іншим, наприклад, волонтерства.
Зрештою, ви, швидше за все, знайшли свою мету, якщо перестали питати, чи є вона.
Завершальне слово
Знайти свою мету — це не те, що ви можете зробити за кілька днів, тижнів чи місяців. Це може бути подорож довжиною в життя , і ви повинні робити це лише крок за кроком.
Ви також можете виявити, що ваша мета з часом змінюється. Можливо, в юності вам подобалося працювати з тваринами, але тепер ви хочете об’єднати зусилля з метою боротьби з торгівлею людьми. Або, можливо, ви захочете зробити і те, і інше, будучи серед щасливчиків, які знаходять більше ніж одну мету для свого життя.
Майте на увазі, що ваша мета не обов’язково означає, що вам потрібно змінити те, що ви вже робите. Якщо ви стрижете волосся, ви можете вирішити, що ваша мета в житті — допомагати іншим відчувати себе красивими.
Якщо ви працюєте шкільним сторожем, можливо, ваша мета — створити середовище, яке допомагає дітям вчитися.
Час від часу подумайте про те, щоб зупинити те, що ви робите, щоб подумати про свій шлях: чи веде він вас у тому напрямку, у якому ви хочете йти? Якщо ні, ви можете змінити курс. Іноді ця дорога до вашої мети має кілька поворотів, розвилок і стоп-сигналів.
Джерела
- Khullar D. Finding Purpose for a Good Life. But Also a Healthy One. The New York Times. The Upshot. Jan. 1, 2018:1. https://www.nytimes.com/2018/01/01/upshot/finding-purpose-for-a-good-life-but-also-a-healthy-one.html
- Kobau, R, Sniezek, J, Zack, M M, Lucas, RE, Burns, A. Well‐Being Assessment: An Evaluation of Well‐Being Scales for Public Health and Population Estimates of Well‐Being among US Adults. Applied Psychology: 2010: 2: 272-297. doi.org/10.1111/j.1758-0854.2010.01035.x
- Steptoe A, Deaton A, Stone AA. Subjective wellbeing, health, and ageing. Lancet. 2015;385(9968):640–648. doi:10.1016/S0140-6736(13)61489-0
- Musich S, Wang SS, Kraemer S, Hawkins K, Wicker E. Purpose in Life and Positive Health Outcomes Among Older Adults. Popul Health Manag. 2018;21(2):139–147. doi:10.1089/pop.2017.0063
- Schippers MC, Ziegler N. Life Crafting as a Way to Find Purpose and Meaning in Life. Front Psychol. 2019;10:2778. doi: 10.3389/fpsyg.2019.02778
- Baumeister RF, Vohs KD, Aaker JL, Garbinsky EN. Some key differences between a happy life and a meaningful life. The Journal of Positive Psychology. 2013;8(6):505-516. doi:10.1080/17439760.2013.830764
- Son J. Wilson J. Volunteer Work and Hedonic, Eudemonic, and Social Well-Being. Sociological Forum. 2012;27(3):658-681. doi:10.1111/j.1573-7861.2012.01340.x
Оригінал: https://www.verywellmind.com/tips-for-finding-your-purpose-in-life-4164689
