Як змусити чоловіка відкритися тобі емоційно – питання, яке задають собі багато жінок, і однозначної відповіді на нього немає.
Але побудова міцної основи та довіри, а також правильний підхід (і терпіння) є важливими складовими.
Зміст
Можливо, ви відчуваєте, що він не ділиться тим, що думає, або емоційно замкнутий . Можливо, ви шукаєте міцніший емоційний та інтелектуальний зв’язок, але не знаєте, як цього досягти.
Важливо пам’ятати, що історично (більшість) чоловіків вірили в те, що прояв почуттів є ознакою слабкості.
Їм не заохочують спілкуватися чи відкрито говорити про свої почуття так, як це роблять жінки. Розповідь, з якою вони виросли, це «Хлопці не плачуть» і «Смокни це».
З огляду на це, деякі чоловіки дуже відкриті та спокійні зі своїми емоціями. Це залежить від його виховання, особистості та стилю прив’язаності, тому змусити хлопця відкритися означає враховувати ці фактори.
Звичайно, створення відкритих, чесних, емоційно інтимних стосунків залежить не тільки від вас – чоловік у вашому житті також повинен працювати над цим. Однак я зосереджуся на тому, що ви можете зробити, щоб допомогти хлопцю відкритися, на думку чоловіків, з якими я спілкувався для цієї статті.
Зверніть увагу на його культуру, виховання, особистість і стиль прив’язаності
Перш ніж продовжувати читати про те, як змусити хлопця відкритися, розгляньте його як особистість.
У якій культурі та середовищі він виріс? Він більше інтроверт чи екстраверт? Чи має він невпевнений стиль прив’язаності?
Деякі люди ростуть у родині, де говорити про почуття не рекомендується. Патріархальні культури вчать чоловіків, що проявляти емоції «для жінок» і що бути схожим на жінку принизливо.
Для цих чоловіків емоційне відкриття може здатися чужим і надзвичайно незручним. Чоловікам, яких змалечку заохочували говорити про свої почуття, це легше.
Якби він виріс у сім’ї, де глибокі розмови завжди закінчувалися конфліктом, то він міг би асоціювати відкритість із проблемою.
Чоловік зі стилем уникання прив’язаності, ймовірно, не відчуває потреби ділитися та бути відкритим, і він, швидше за все, цілком щасливий без особливої емоційної близькості.
Етапи дії
- Подумайте про нього як про особистість – що з його вихованням і характером може заважати йому відкритися?
- Залежно від ваших стосунків, ви можете навіть поставити йому це запитання – не змушуйте це робити, просто досліджуйте це з ним у відкритій манері (докладніше про це нижче).
- Скористайтеся цією можливістю розвинути та застосувати емпатію. Враховуйте його точку зору, оскільки це дозволить вам підійти до нього з більшим розумінням.
Час важливий
Для одних природніше говорити про почуття, страхи та бажання, ніж для інших.
Якщо чоловікові у вашому житті важко відкритися, можливо, варто переконатися, що у нього є час і сили для такої розмови.
Ви можете запитати його про його почуття та думки, коли ви наодинці, і вам більше нічого робити, або домовитися про час, коли вам обом це зручно.
Згодом, чим більше ви практикуватимете емоційну підтримку та близькість, тим більше вона нормалізується та відбуватиметься природним шляхом.
Збудуйте Довіру
Кожен чоловік, з яким я спілкувався, казав, що довіра є ключовим інгредієнтом, щоб змусити чоловіка відкритися.
Бен сказав, наприклад, «Ти маєш бути хорошим другом; хтось, кому я можу довіряти. Але якщо я можу відчути, що ти крутий і не будеш говорити, я, швидше за все, відкриюся, навіть якщо я тебе не так добре знаю».
Чи відкрилися б ви комусь, якби думали, що пізніше вони використають те, що ви сказали, проти вас, або якби думали, що вони висміятимуть ваші слова?
Напевно ні. Отже, якщо вразливість все одно не дається вам легко, можливість довіряти цій людині ще важливіша.
Довіра включає:
- Покажіть йому, що ви не кинете йому в обличчя те, що він вам сказав, наприклад, під час сварки.
- Він звертає увагу на те, як ви говорите з іншими людьми та про них. Якщо він знає, що ви розкриваєте чужі секрети або висміюєте те, що вам говорять люди, він знає, що не може довіряти вам таку інформацію.
- Якщо він відкриється, а ви розсердитеся або сварите його, це підіб’є його довіру, і він з меншою ймовірністю відкриється знову.
Дії для побудова довіри
Поділіться
Будьте відкритими та прозорими. Поділіться своїми почуттями і покажіть йому, що ви можете бути вразливими поруч з ним.
Покажіть вразливість
Розкажіть йому про свої слабкості та недоліки. Поділіться історією, яка покаже йому, що не бути ідеальним – це нормально.
Альфі сказав: «Побачивши м’якість і смиренність в комусь іншому, я знижую пильність. Якщо хтось інший виявляє вразливість, мені легше бути з ними більш відкритим».
Повільно
Девід сказав: «Це як полювати на оленя. Підходьте до нього повільно й обережно, але з упевненістю.
Не просто зайдіть і скажіть: «Гей, розкажи мені про свої почуття!» – це його відлякає. Почніть із запитань, які не надто глибокі, а потім збільште «інтенсивність».
Будьте добрими та шанобливими
Чоловіки можуть почуватися досить вразливими, відкриваючись, тому переконайтеся, що він знає, що ви на його боці, і що питання чи розмова не спрямовані на перемогу чи пошук недоліків.
Він дізнається, що відкритися не так вже й погано, коли ти поважний і добрий. Він дізнається, що відкриття означає неприємності, якщо ви постійно шукаєте помилки та йдете в атаку.
Дайте йому простір і наберіться терпіння
Змусити його говорити про щось, швидше за все, не принесе вам бажаного результату.
Ви повинні спочатку побудувати такі стосунки, а для цього вам потрібно дати йому простір і проявити терпіння.
Покажіть йому переваги вразливості
Оскар сказав: «Хлопець має побачити переваги відкриття тобі».
Якщо ви проявите зацікавленість і зацікавитеся тим, що він вам каже, він почне цінувати ці розмови. Це принесе йому полегшення, побудує глибший зв’язок і змусить його відчути, що він може бути собою поруч з вами.
І навпаки, якщо він пов’язує стрес і конфлікт із відкриттям перед вами, він не побачить у цьому користі чи цінності.
Вам не потрібно вирішувати всі його проблеми – просто дайте йому можливість поговорити. Дозволити комусь викрити все це іноді може бути кориснішим, ніж отримати пораду.
Будьте уважні до своєї мови та мови тіла
Те, як ви підходите до нього, вплине на результат вашої розмови, тому зверніть увагу на свою мову та мову тіла.
Припустимо, ви хочете знати, як ваш хлопець ставиться до ваших стосунків.
В одному сценарії ви входите в кімнату, коли він працює за своїм ноутбуком, торкаєте його по плечу і запитуєте його, схрестивши руки та нахмурившись: «Ти взагалі мене любиш? Ти такий холодний до мене весь час».
За іншим сценарієм ви чекаєте, поки ви сядете разом, і у вас обох буде вільний час. Ваша мова тіла відкрита, і ви говорите: «Я хотів поговорити з тобою про те, що було в мене на думці, якщо це нормально? Останнім часом я почуваюся трохи неспокійним щодо наших стосунків, тому що ми здається досить далекими. Як ти до цього ставишся?»
Який сценарій, на вашу думку, сприятиме тому, щоб він був відкритим і чесним з вами?
Етапи дій:
- Перш ніж почати розмову, переведіть подих і згадайте, яка ваша мета – знайти рішення або поліпшити ситуацію. Те, як ви підійдете до нього, вплине на те, як піде розмова.
- Використовуйте твердження «Я», наприклад, «Я відчував…», а не «Ти», наприклад, «Ти робиш це весь час» або «Ти явно мене більше не любиш».
- Пам’ятайте про мову свого тіла: розслабте руки, розслабте обличчя та замість цього використовуйте відкриту мову тіла.
- Використовуйте ласкаву та шанобливу мову та уникайте звинувачень і осудів.
Будьте відкритими та цікавими
Дотримуючись останнього пункту про мову, найкраще підійти до нього з відвертістю та цікавістю.
Якщо ви шукаєте відповідь на щось або просто хочете емоційно зв’язатися, поставте відкрите, але конкретне запитання, а потім послухайте, що він говорить.
Бен сказав: «Коли я відкрито кажу про щось, я не люблю, коли мене перебивають запитаннями. Дозволь мені виплеснути всі свої проблеми. Якщо ви задаєте запитання, я втрачаю хід думок».
Він додав: «Не питайте «Як ви себе почуваєте?» тому що це змусить мене відповісти: «Так, я в порядку». Конкретні запитання на зразок «Як ви ставитесь до x?» або «Як справи з x?» змусить мене відкритися трохи більше».
Дейв сказав, що важливо не інтерпретувати те, що він говорить, а слухати справжні слова, які лунають з його вуст: «Я розповідав їй, що відчуваю, а вона продовжувала повторювати: «Це те, що ти маєш на увазі» і «Ти» намагаюся сказати це» – вона не слухала, що я говорив. Вона просто намагалася довести, що я якось проти неї».
Етапи дій:
- Не припускайте – запитуйте. Якщо ви точно не знаєте, що він має на увазі, попросіть його пояснити.
- Прийміть його слова такими, якими вони є, і уникайте тлумачень. За словами чоловіків, з якими я спілкувався, чоловіки загалом дуже відверті й не говорять «зашифровано».
- Практикуйте активне слухання.
- Ставте відкриті, але конкретні запитання.
- Уникайте задавати навантажені запитання («Як ви думаєте, вона гарніша за мене?»), оскільки це створює відчуття, ніби ваша мета — сперечатися.
- Пасивна агресивність ніколи не приносить користі – натомість говорите те, що ви маєте на увазі, наполегливо й спокійно.
Бережіть свою енергію
Якщо ви підходите до розмови, очікуючи негативного результату, він, ймовірно, відчує це і замовкне, якщо йому не сподобається конфронтація.
Хоча суперечки інколи є нормальним явищем, вони рідко бувають продуктивними, оскільки здебільшого йдеться про те, хто перемагає (насправді ніхто не перемагає), хто неправий і висуває звинувачення.
Проведення відкритої дискусії набагато продуктивніше.
Щоб це сталося, важливо вести розмови з підходом, орієнтованим на вирішення. Це означає, що пам’ятайте, що 1) ви хочете знайти рішення, 2) ви не хочете образити його почуття і 3) хочете, щоб стосунки тривали.
Розвивайте здорові стосунки
Коли у вас загалом хороші стосунки, він, ймовірно, почуватиметься комфортніше відкритися вам.
Якщо є постійні конфлікти, пасивна агресивність і дистанція, важко мати емоційно близькі стосунки.
Етапи дії для створення безпечного простору та здорової основи
- Покажіть свою вдячність за те, що він робить для вас. Щедро висловлюйте свою вдячність.
- Робіть нові та веселі речі разом.
- Зробіть йому комплімент і скажіть, коли він зробив щось добре (тобто позитивне підкріплення).
- Зосередьтеся на його сильних і хороших якостях.
- Проявіть інтерес до його інтересів.
Поступайте легко та використовуйте гумор
Вам не потрібно чекати, поки виникне проблема, щоб почати глибоке обговорення. Посмішка та весела розмова про всілякі речі без порядку денного створять між вами більше відкритості.
Він може імпульсивно вирішити відкритися в цей момент або принаймні це дасть йому відчуття, що це безпечне місце.
Коли ви дозволяєте чоловікові бути самим собою та створюєте атмосферу, яка є спокійною та позитивною, йому буде легше бути відкритим з вами, як сказав Алфі: «Чим більше я можу бути собою з тобою, тим більше я можу відкритися .”
Відпустіть свою невпевненість
Ваша власна невпевненість іноді може стати на заваді чоловікові відкритися вам, як Марвін пережив це зі своєю дівчиною.
Марвін та Айріс разом уже пару років і переживають багато щасливих моментів. Айріс хоче більше зобов’язань і щоб Марвін переїхав до неї, але Марвін насолоджується своєю свободою і обережніше ставиться до спільного проживання.
Одного дня вона запитала його: «Що ти думаєш про нашу життєву ситуацію?» Марвін чесно відповів і сказав: «Я вважаю, що найкраще, якщо ми матимемо власні місця, але будемо багато ночувати та проводити час разом. Я просто вважаю, що нам зараз краще залишити окремі місця».
Це викликало у Айріс страх бути відкинутим, і вона дуже розлютилася, звинувативши Марвіна в тому, що він не хоче зобов’язуватися і хоче розірвати стосунки.
Марвін відчув, що питання було завантажене, і вона хотіла почути лише одну відповідь, а не його думку. Це змусило його замовкнути, і він вирішив давати їй лише ті відповіді, які, на його думку, вона хотіла б почути.
Якщо ви покажете йому, що ви дуже чутливі, і сприймете все як те, що він віддаляється від вас, він уникатиме відкриватися.
Він не хоче образити ваші почуття, тому, якщо він не відчуває, що ви можете впоратися з правдою, він стримається і буде дуже обережним.
Етапи дій:
- Спробуйте слухати з позицією «Це не про мене».
- Слухайте з метою розуміння, а не для того, щоб підхопити його чи знайти недоліки в тому, що він говорить.
- Повірте, що він має на увазі те, що говорить.
- Працюйте над своєю невпевненістю в прив’язаності.
Ключові моменти
- Багатьом чоловікам важко відкритися емоційно через те, як вони були соціалізовані.
- Усі люди різні, тому важливо враховувати їх особистість і виховання, а також практикувати емпатію.
- Дайте йому простір і не змушуйте його; мати терпіння.
- Створіть фундамент довіри – дайте йому відчути, що він може говорити з вами про будь-що.
- Емоційну близькість потрібно розвивати з часом. Ставтеся до нього та його емоцій з увагою та любов’ю.
- Продовжуйте практикувати емоційну близькість і підтримку.
- Подавайте приклад: будьте вразливими навколо нього, поділіться своїми почуттями та покажіть йому, як бути відкритим.
- Будь відкритим і допитливим; задавати відкриті, але конкретні запитання; і практикуйте активне слухання.
- Відмовтеся від припущень і суджень і дайте йому можливість поговорити і висловитися.
- Будьте уважні до своєї мови та мови тіла – підходьте до нього з відвертістю та добротою.
- Дотримуйтеся підходу, орієнтованого на вирішення, але не зосереджуйтеся на вирішенні його проблем – просто дайте йому поговорити.
- Спирайтеся на інші типи інтимності та сприяйте здоровим стосункам, наприклад, обговорюйте його інтереси, робіть нові та захоплюючі речі разом, смійтеся та будьте дурними разом, а також працюйте над своїм сексуальним життям.
- Робіть йому компліменти, цінуйте його і зосередьтеся на його сильних і позитивних якостях.
- Працюйте над власною невпевненістю.
Якщо ви зробили все можливе, щоб створити для нього простір для відкритості з вами, але він не зрушує з місця, можливо, проблема в тому, що ви несумісні. Не ставте йому ультиматуму, але скажіть йому, що ваші емоційні потреби не задовольняються, і подумайте про те, щоб рухатися далі.
